{"id":1486,"date":"2025-12-12T11:29:44","date_gmt":"2025-12-12T10:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/?p=1486"},"modified":"2025-12-12T11:29:45","modified_gmt":"2025-12-12T10:29:45","slug":"bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/","title":{"rendered":"Bili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta?"},"content":{"rendered":"\n

Martina Linari\u0107<\/strong> je vlasnica Centra za nutricionizam i holisti\u010dki pristup zdravlju NutriMarLin<\/strong>, a iza sebe ima niz godina rada kao klini\u010dki nutricionist, \u0161to zna\u010di da kao stru\u010dnjakinja za prehranu i nutricionizam sura\u0111uje s vi\u0161e od pet zdravstvenih ustanova u kojima za pacijente razli\u010ditih profila priprema planove prehrane.<\/p>\n\n\n\n

U \u0161iroj javnosti, Martina je najvi\u0161e poznata kao nutricionistica u showu \u017divot na vagi<\/strong>, u kojem je zadu\u017eena za edukaciju kandidata o pravilnoj prehrani, izradu personaliziranih jelovnika, pra\u0107enju njihovih prehrambenih navika i pomo\u0107 pri usvajanju zdravijih \u017eivotnih stilova. <\/p>\n\n\n\n

Uo\u010di blagdana, kada se svi suo\u010davamo s izazovima pretjerivanja u hrani i pi\u0107u, zanimalo nas je, izme\u0111u ostalog, mogu li se i kako iskustva rada s kandidatima showa \u017divota na vagi primijeniti na sve nas. U takvim trenucima va\u017enu ulogu imaju i pametni izbori koje stavljamo na stol poput Jamnice<\/strong>, koja poma\u017ee olak\u0161ati probavu, podr\u017eati ravnote\u017eu i lak\u0161e se nositi s blagdanskim isku\u0161enjima, a da pritom ne moramo odustati od omiljenih okusa.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

U velikom razgovoru s Martinom otkrivamo kako izgleda njezin tipi\u010dan radni dan, od planiranja prehrane i organizacije dnevnih rutina do komunikacije s kandidatima nakon zavr\u0161etka sezone. Iako su iza sebe ostavili razdoblje intenzivnog treninga, pomno osmi\u0161ljene prehrane i strogo definiranog ritma, Martina ih i dalje prati savjetima i podr\u0161kom kako bi zdrave navike ste\u010dene u showu uspje\u0161no prenijeli u svakodnevni \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n

Kako izgleda va\u0161 tipi\u010dan dan, od ranog bu\u0111enja do odlaska na spavanje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Budim se dosta rano, oko 6:30 – 7:00 sati i nekako prvo \u0161to napravim ujutro je topli \u010daj s limunom, medom, cimetom i to je ve\u0107 nekako moja rutina, potom uvijek spremam doru\u010dak jer nikada iz ku\u0107e ne izlazim bez doru\u010dka, a ako je ba\u0161 neka \u017eurba u pitanju onda taj doru\u010dak spremam ve\u010der prije i nosim sa sobom a po putu pojedem bananu, pa doru\u010dak kroz sat dva\u2026 Ujutro uvijek izlazim van dosta rano jer \u0161etam pse, vra\u0107am se doma i uobi\u010dajeno, u ve\u0107ini slu\u010dajeva, spremam se i odlazim na posao.<\/p>\n\n\n\n

Ni to nije uvijek isto jer radim na nekoliko mjesta pa i u nekoliko gradova pa ovisno gdje sam taj dan o tome ovise i moje dnevne rutine. Ako dan provodim s klijentima u Centru NutriMarLin onda obi\u010dno kasnije idem iz ku\u0107e pa vrlo \u010desto kod ku\u0107e imam i rani ru\u010dak oko 12:00 -13:00 sati. Dan je uglavnom u\u017eurban s dosta obaveza, od rada s klijentima, putovanja, planiranja daljnjih aktivnosti s mojim suradnicima, radionica, predavanja… Kako koji dan, no nikada nije dosadno.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Ali ono \u0161to moram napomenuti da uvijek zaista pazim da imam redovite obroke, jer sam nekako tako navikla i te\u0161ko da \u0107u si dozvoliti “gladovanje” od vi\u0161e sati. Uglavnom obroke spremam kod ku\u0107e i nosim sa sobom, ali naravno zna se dogoditi da i naru\u010dim hranu ili jedem vani. Ali to su opet zdravije varijante obroka, obro\u010dne salate, sushi, razne tjestenine i tome sli\u010dno\u2026 I naravno, dosta vo\u0107a kroz dan koje mi slu\u017ei kao snack<\/em> izme\u0111u ve\u0107ih obroka. Osim toga, uvijek si u danu priu\u0161tim neku kavu s prijateljima jer mora biti i neki opu\u0161taju\u0107i trenutak u danu.<\/p>\n\n\n\n

U mom slu\u010daju, dnevni raspored se mijenja jesam li taj dan u Rijeci ili radim u nekom drugom gradu jer sura\u0111ujem s privatnim bolnicama, poliklinikama u Zagrebu, Rijeci i Puli pa o tome ovisi kada se vra\u0107am doma\u2026 Ali povremeno si uzmem day off<\/em> i tada sam home office<\/em> ili jednostavno sam vani posebno kad je sun\u010dan dan. Tada sam naj\u010de\u0161\u0107e sa psima u \u0161etnji uz more. Kako \u017eivim na moru, koristim sve blagodati, posebno zimi kada nam nema tolike gu\u017eve pa onda svi zaista u\u017eivamo u lijepom vremenu.<\/p>\n\n\n\n

Koliko unaprijed planirate obroke i dnevne obaveze? Imate li striktan raspored ili se prilago\u0111avate iz dana u dan?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nemam neki striktan raspored, nije mi svaki dan isti, nemam radno vrijeme, \u0161to je nekad dobro, a ponekad i nije jer se onda radni dan protegne do kasno u no\u0107. Naravno, uvijek znam kakav mi je raspored nekoliko dana unaprijed pa sukladno tome planiram svoje obroke, koje u ve\u0107ini slu\u010dajeva pripremam kod ku\u0107e i nosim sa sobom. Kod mene u autu \u0107ete uvijek prona\u0107i vo\u0107e, vodu, za, kako se ka\u017ee, “ne daj Bo\u017ee” jer \u010desto se i dan odulji pa moram imati spremne me\u0111uobroke sa sobom.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to vas ujutro najvi\u0161e pokre\u0107e i postavlja ton za ostatak dana?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oduvijek sam voljela imati jutro za sebe, pa kako si to sada uglavnom mogu i organizirati, ujutro zaista volim oti\u0107i u \u0161etnju s psima, sjesti na kavu, popiti je u miru, na svje\u017eem morskom zraku i to mi nekako bude boost za ostatak dana. Odmah je sve vedrije, nego kada moram krenuti rano iz ku\u0107e i nemam tih “pet minuta za sebe”.<\/p>\n\n\n\n

Koji su va\u0161i klju\u010dni principi u planiranju uravnote\u017eenog dnevnog jelovnika?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Redovitost obroka mi je nekako uvijek na prvom mjestu. Zato planiram unaprijed \u0161to sve spremam i nosim sa sobom. Uvijek su to naj\u010de\u0161\u0107e obro\u010dne salate, tortilje ili ako je ne\u0161to ostalo od ru\u010dka, uvijek to iskoristim za slaganje obroka koje nosim sa sobom. Svakako je uvijek u gotovo svim obrocima\/me\u0111uobrocima zastupljeno vo\u0107e, povr\u0107e ili fermentirani mlije\u010dni napitak u vidu jogurta, kefira, recimo to isto \u010desto znam zbog jednostavnosti no\u0161enja ponijeti sa sobom da poslu\u017ei kao snack<\/em> kada ga uglavnom iskombiniram s nekim vo\u0107em, ora\u0161astim plodovima i to je recimo obrok koji \u010desto znam jesti u autu ako taj dan radim primjerice u Zagrebu ili Puli\u2026<\/p>\n\n\n\n

Kako se nositi s izazovom pripreme obroka kad vam je dan izrazito u\u017eurban?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

U ve\u0107ini slu\u010dajeva znam kakav \u0107e mi dan biti i uvijek si isplaniram neki redoslijed kada \u0107u \u0161ta pojesti tako da ne do\u0111em u fazu da pregladnim. Zato mi je klju\u010dna priprema i planiranje obroka unaprijed. Kako sam rekla, uvijek u autu moram imati me\u0111uobroke koji \u0107e poslu\u017eiti dok ne do\u0111em recimo doma kada \u0107e biti kasniji ru\u010dak. Ali i ako nisam spremila, u svakom du\u0107anu imate za prona\u0107i dobre alternative namirnica koje vrlo brze mo\u017eete slo\u017eiti u kvalitetan obrok.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Vjerojatno je meni malo lak\u0161e jer mi je to struka i uglavnom ja educiram svoje klijente kako i u trgovini prona\u0107i dobar obrok, ako nisu isplanirali ili stigli pripremiti obrok za ponijeti sa sobom. Tako da i ja ponekad zbog takvog rasporeda u danu uletim u du\u0107an i kupim mozzarellu, cherry raj\u010dice, panin\/pecivo, ako sam u nedostatku snackova, onda \u0107u oti\u0107i kupiti bademe, orahe, banane, pa \u0107e to poslu\u017eiti kao snackovi<\/em>\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Varijanti zbilja postoji jako puno, samo \u010dovjek mora prona\u0107i alternativu. I to vidim kao najve\u0107i problem kod klijenata s kojim radim i u razgovoru s njima saznajem da vi\u0161e od 70 posto njih uop\u0107e nema ideju \u0161ta bi mogli kupiti, a da je kvalitetna marenda ili ru\u010dak, a na raspolaganju su im samo namirnice iz du\u0107ana. Svi su navikli oti\u0107i u prvu pekaru i kupiti ne\u0161to, ali to je uvijek onda neki izbor masnijeg i slanijeg obroka.<\/p>\n\n\n\n

Koji je va\u0161 najdra\u017ei “brzi”, ali zdravi obrok za dane kada nemate vremena?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Moja granola i jogurt. To je recimo ne\u0161to \u0161to si nerijetko i pripremim kada ne znam kako \u0107e dan zavr\u0161iti. Uvijek spremim svoju granolu u kombinaciji s medom, jogurtom, \u0161umskim vo\u0107em ili borovnicama u jednu staklenku i nerijetko to nosim sa sobom. Ili neku obro\u010dnu salatu od raznog povr\u0107a. Konkretno, u zdjelicu ubacim primjerice cherry raj\u010dice, papriku, mrkve, malo kukuruza, matovilac, masline\u2026 zapravo bilo koje povr\u0107e koje u tom trenutku imam doma i koje onda iskombiniram s tunom, skutom ili mozzarellom i uzmem pecivo ili dvopek\u2026 Uvijek je ne\u0161to, zapravo nikada ne ostajem gladna.<\/p>\n\n\n\n

Koje su naj\u010de\u0161\u0107e gre\u0161ke koje primje\u0107ujete kod ljudi pri planiranju prehrane?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Upravo to \u0161to sam navela u prethodnim odgovorima, primijetila sam kako ve\u0107ini zapravo manjka ideja kada se nisu pripremili za u\u017eurban dan i potom naru\u010duju neki junk food <\/em>ili odlaze u pekaru. Ali zaista i u trgovinama ima podosta toga \u0161ta se mo\u017ee iskombinirati i poslu\u017eiti kao odli\u010dno izbalansiran obrok.<\/p>\n\n\n\n

Kako danas izgleda komunikacija s kandidatima showa \u017divot na vagi nakon zavr\u0161etka sezone?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S nekim kandidatima iz \u017divota na vagi zaista razvijem odnos koji preraste u prijateljski. \u010cujemo se \u010desto, ponekad i svakodnevno, i tada razgovori vi\u0161e nisu samo o prehrani. Posje\u0107ujemo se kad nismo u istim gradovima, a kad jesmo bli\u017ee, uvijek se na\u0111e vremena za kavu.<\/p>\n\n\n\n

Bez obzira na to koliko je tko blizu ili daleko, ja sam im uvijek dostupna. Svakom kandidatu, bez iznimke. Jer lije\u010denje debljine nije sezona, epizoda ili zavr\u0161etak na dan finala. To je proces, dugotrajan rad na sebi, i taj rad ne prestaje izlaskom iz showa.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Upravo zato mi je va\u017eno ostati im podr\u0161ka i nakon \u0161to se reflektori ugase. Kada se vrate u realan \u017eivot pun obaveza, ritmova, isku\u0161enja i starih navika koje vrebaju iza svakog ugla, tada je najva\u017enije imati nekoga tko podsjeti, ohrabri, usmjeri i ka\u017ee: “Mo\u017ee\u0161. Ide ti. Dr\u017ei se onoga \u0161to si nau\u010dio”<\/strong>. I zato se trudim biti tu, ljudski, profesionalno i prijateljski. Jer njihovo putovanje zdravlja ne zavr\u0161ava na pozornici. Tada zapravo tek po\u010dinje.<\/p>\n\n\n\n

S \u010dim se naj\u010de\u0161\u0107e bore kada se vrate u “normalan \u017eivot” i svakodnevne obaveze?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ve\u0107ina izazova nakon izlaska iz showa svodi se na isto ono s \u010dime se susre\u0107e i ve\u0107ina ljudi, a to je redovitost obroka. Kada ih stisnu svakodnevne obaveze, \u010desto pomisle da \u0107e jedan ili dva dana odstupanja pro\u0107i neprimije\u0107eno i da \u0107e se brzo vratiti u rutinu koju su savladali u ku\u0107i. Me\u0111utim, upravo tada vrijeme u\u010dini svoje i mnogi se postupno vrate starim obrascima, prvenstveno prehrambenim.<\/p>\n\n\n\n

Koliko god ih mi unutra pripremamo za \u017eivot “vani”, period proveden u ku\u0107i u izolaciji, jednostavno je prekratak da bi novoste\u010dene navike postale \u010dvrst i stabilan na\u010din \u017eivota, pogotovo kada je rije\u010d o prehrani. Isprve, odmah po izlasku, sve funkcionira odli\u010dno: planiraju i pripremaju obroke, nose hranu sa sobom na posao i dr\u017ee se nau\u010denog.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Ali onda do\u0111e trenutak kada se nisu najbolje organizirali ili ih iznenade obiteljske situacije, i tu se konci polako po\u010dinju gubiti. Tada alternativa obroku postane pekara ili pak ne pojedu ni\u0161ta, vrijeme samo proleti – i odjednom se ponovno te\u0161ko vra\u0107aju u zdrave navike.<\/p>\n\n\n\n

Koji su im najve\u0107i izazovi u odr\u017eavaju zdravih navika koje su stekli tijekom showa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pa kao \u0161to sam ve\u0107 spomenula, period boravka u ku\u0107i jednostavno je prekratak da bi nova navika postala trajni na\u010din \u017eivota. Upravo zato, kada se kandidati vrate u realnu svakodnevicu, pred njima je najzahtjevniji dio puta. Obaveze, posao, obitelj, prijatelji, izlasci\u2026 Sve to ponovno ulazi u fokus, a novoste\u010dene navike sada treba uklopiti u stvarni \u017eivot. Mnogi se u tome te\u0161ko sna\u0111u, barem ne odmah i ne dugoro\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Ono \u0161to ih dodatno mo\u017ee poljuljati jest velika koli\u010dina informacija koje na njih svakodnevno “padaju” sa svih strana: dru\u0161tvene mre\u017ee, javnost, nestru\u010dni savjeti i brzi recepti “kako do cilja”. Pod tim utjecajem \u010desto krenu u smjeru nastavka mr\u0161avljenja, ali pogre\u0161nim, neizbalansiranim metodama – prehrana koja nije adekvatna, pretjerano iscrpljivanje fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u, i sve to bez pravilne pripreme tijela, onako kako smo u\u010dili unutar ku\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Na\u017ealost, tada se \u010desto javljaju ozljede ili povratak suvi\u0161nih kilograma kroz odre\u0111eni period, jer tijelo jednostavno ne mo\u017ee izdr\u017eati dugotrajan, prevelik deficit ili prehranu bez potrebne ravnote\u017ee, a da se to ne odrazi na zdravlje. Zato im uvijek ponavljam: najte\u017ei dio po\u010dinje tek kad se vrata ku\u0107e zatvore, ali uz prave navike i kontinuitet, rezultat mo\u017ee biti dugoro\u010dan i stabilan.<\/p>\n\n\n\n

U kojoj mjeri ih i dalje savjetujete, motivirate i pratite?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Moj je cilj da ih podr\u017eim u stvaranju trajnih navika, jer njihov put ne zavr\u0161ava izlaskom iz ku\u0107e. Upravo suprotno. Tada kre\u0107e najve\u0107i izazov, a ja sam tu da ih kroz taj period sigurnije vodim i podsje\u0107am da su promjene koje su pokrenuli vrijedne svakog truda, naravno s onim kandidatima koji to \u017eele, jer ne mogu ih prisiljavati na ne\u0161to ako su oni odabrali druga\u010diji put. Po\u0161tujem sva\u010diji odabir, ali oni znaju da sam uvijek tu i nerijetko se jave i nakon par godina od showa i zamole me za pomo\u0107, jer su opet \u2018\u2019zaglavili\u2019\u2019.<\/p>\n\n\n\n

Blagdani su vrijeme obilja hrane i manje kretanja. Kako ljudima preporu\u010dujete da odr\u017ee ravnote\u017eu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Blagdani su uvijek izvrsna prilika da svoje klijente nje\u017eno podsjetim na ono najva\u017enije: blagdani nisu samo hrana na stolu, nego ljudi oko nas i trenuci koje dijelimo. To je vrijeme kada se mo\u017eemo opustiti, dru\u017eiti, posjetiti mjesta koja volimo i mo\u017eda najva\u017enije – donijeti odluku da napokon mislimo na sebe i svoje zdravlje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nikada im ne govorim da izbjegavaju sve \u0161to nije idealno. U\u017eivanje u omiljenom blagdanskom jelu itekako ima svoje mjesto, ali podsje\u0107am ih da je klju\u010d u mjeri<\/strong>. U\u017eivati u hrani ne zna\u010di prejedanje, ve\u0107 svjesno biranje onoga \u0161to nam godi i nakon \u010dega se osje\u0107amo dobro.<\/p>\n\n\n\n

Prakti\u010dan savjet koji uvijek ponovim: neka blagdanski stol bude oboga\u0107en svje\u017eim povr\u0107em i salatama<\/strong>. Ako tanjur ispune ve\u0107im udjelom povr\u0107a, lak\u0161e dr\u017ee ravnote\u017eu uz tradicionalna jela koja su \u010desto masna, slana i te\u017ea.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A mo\u017eda najva\u017enija poruka od svih – ako “kiksaju”, to nije razlog za paniku, krivnju ili odustajanje<\/strong>. Blagdani su kratki, \u017eivot ide dalje, a povratak zdravim navikama ve\u0107 je prvi korak prema brizi o sebi.<\/p>\n\n\n\n

Uvijek im ka\u017eem: blagdani su tu da bi nas povezali, a ne porazili<\/strong>. A nakon njih idemo dalje, korak po korak, za svoje zdravlje i dobrobit.<\/p>\n\n\n\n

Postoji li neka va\u0161a osobna blagdanska filozofija prehrane?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zapravo za mene zaista blagdani ne zna\u010de prejedanje i neumjereno u\u017eivanje u hrani, i jo\u0161 nisam ljubitelj slatkog, pa zapravo nemam \u017eelju niti slabost pretjerati u slatkim zalogajima, koli\u010dinama, slasticama koji izviru iz svakog doma.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Blagdane radije provodim u dru\u0161tvu dragih mi osoba, obitelji, prijatelja, dru\u017eenju, smijehu, slobodnom vremenu\u2026 Ali svakodnevno hodam. Imam pse pa sam i du\u017ena izvesti ih u \u0161etnju, ali to na kraju svakog dana dobro do\u0111e.<\/p>\n\n\n\n

Ono o \u010demu uvijek vodim ra\u010duna je obilje povr\u0107a na blagdanskom stolu, salate, i naravno dovoljna hidratacija tijekom dana, ali to je zapravo moja svakodnevica, pa te navike zaista primjenjujem i za blagdanskim stolom.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to preporu\u010dujete ljudima koji osje\u0107aju krivnju zbog prelaska uobi\u010dajene granice unosa hrane za blagdane?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nikako nije dobro nametati si osje\u0107aj krivnje, blagdani su po\u010dastimo se tih par dana, poku\u0161ajmo uvesti vi\u0161e povr\u0107a, salate, dovoljne koli\u010dine vode i svakako isplanirati \u0161etnju nakon svakog obilnijeg blagdanskog obroka.<\/p>\n\n\n\n

Koje su tri najjednostavnije strategije za izbjegavanje blagdanskog prejedanja?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jedite vi\u0161e povr\u0107a odnosno salate, isplanirajte svaki dan neku \u0161etnju i poku\u0161ajte u\u017eivati u hrani a ne se pretrpavati.<\/p>\n\n\n\n

Koliko je va\u017eno imati hidrataciju pod kontrolom tijekom dana, posebno u blagdanskom periodu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Odr\u017eavanje adekvatne hidratacije tijekom dana izuzetno je va\u017eno, a u blagdanskom periodu jo\u0161 i va\u017enije nego ina\u010de. Tijekom blagdana naj\u010de\u0161\u0107e jedemo slaniju, masniju i energetski bogatiju hranu, a \u010desto unosimo i vi\u0161e alkohola, \u0161to sve zajedno pove\u0107ava rizik od dehidracije.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dobra hidratacija podr\u017eava probavu, regulira apetit, smanjuje osje\u0107aj napuhnutosti i umora te poma\u017ee na\u0161em tijelu da se lak\u0161e nosi s ve\u0107im kalorijskim optere\u0107enjem. Kada vodimo ra\u010duna o tome da se dovoljno hidriramo, lak\u0161e kontroliramo i koli\u010dinu hrane koju unosimo jer\u00a0 nerijetko mo\u017eemo dehidraciju tijela zamijeniti sa osje\u0107ajem gladi.<\/p>\n\n\n\n

Posebno nagla\u0161avam i u\u010dinak alkohola<\/strong>, koji dehidrira organizam, zato je dobro izme\u0111u alkoholnih pi\u0107a uvijek popiti \u010da\u0161u vode. U kona\u010dnici, pravilna hidratacija nije samo stvar zdravlja, nego i osje\u0107aja dobrobiti: vi\u0161e energije, bolja koncentracija, zdravija ko\u017ea i lak\u0161e odr\u017eavanje navika unutar blagdanskog rasporeda.<\/p>\n\n\n\n

Preporu\u010dujete li izmjenjivanje alkoholnih i bezalkoholnih pi\u0107a kao na\u010din za o\u010duvanje ravnote\u017ee?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Odr\u017eavanje pravilne hidratacije tijekom dana izuzetno je va\u017eno, posebno u blagdanskom periodu kada su obroci obilniji, a \u010desto se konzumiraju i alkoholna pi\u0107a. Alkohol djeluje diureti\u010dki i pove\u0107ava gubitak teku\u0107ine, pa \u010da\u0161a vode izme\u0111u pi\u0107a sprje\u010dava dehidraciju, glavobolju i osje\u0107aj umora.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uvijek stoga preporu\u010dam izmjenjivanje alkoholnih i bezalkoholnih pi\u0107a kako bi se o\u010duvala ravnote\u017ea teku\u0107ine u tijelu i smanjio rizik od dehidracije. Preporuka bi bila na jedan dcl alkohola u vidu vina, piva, minimalno dva dcl vode. Ne \u010dini se komplicirano, ali \u010dini veliku razliku.<\/p>\n\n\n\n

Kako Jamnica mo\u017ee pomo\u0107i tijelu nakon konzumacije te\u017ee, masnije hrane?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nakon obilnijeg, masnijeg obroka, Jamnica mo\u017ee pomo\u0107i va\u0161em tijelu tako \u0161to poti\u010de probavu i odr\u017eava ravnote\u017eu teku\u0107ina u organizmu<\/strong>. Mineralna voda tako\u0111er hidrira na\u0161 organizam, olak\u0161ava osje\u0107aj te\u017eine u \u017eelucu i podr\u017eava prirodne probavne procese.<\/p>\n\n\n\n

Imate li neku svoju omiljenu blagdansku kombinaciju koju biste preporu\u010dili \u010ditateljima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pa svakako stavljanje kri\u0161ke limuna ili naran\u010de ili grejpa  u \u010da\u0161u Jamnice da se iskoristi vitamin C koji je odli\u010dan antioksidans i svakako mo\u017ee biti od dodatne pomo\u0107i kada je te\u017ea hrana u pitanju, a opet kombinirate osvje\u017eavaju\u0107i okus koji odli\u010dno balansira s bogatijim, masnijim blagdanskim jelima.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ee li kvalitetna mineralna voda biti dio dnevne rutine, uz obrok dru\u017eenje ili nakon napornih dana?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ee! Kvalitetna mineralna voda mo\u017ee biti dobra zamjena za slatke gazirane sokove ili druge napitke bogate rafiniranim \u0161e\u0107erom, no kao i kod svega dobro je povesti ra\u010duna o koli\u010dini.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to vas osobno motivira da se dr\u017eite zdravih navika tijekom cijele godine?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uvijek onaj dobar osje\u0107aj nakon obroka, s jedne strane u\u017eiva\u0161 u hrani, a s druge ima\u0161 dovoljno energije za sve zadatke u danu. I naravno zdravlje, jer zaista nije vrijedno ugro\u017eavati svoje zdravlje zbog pretjerivanja u neumjerenosti. Mo\u017ee se u\u017eivati u hrani i u umjerenim koli\u010dinama, sve je stvar dobrog balansa. Zdravija prehrana nije neukusna, samo je treba znati pripremiti.<\/p>\n\n\n\n

Postoji li neki ritual koji vam je posebno va\u017ean u startu dana ili njegovom smirivanju nave\u010der?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

U oba slu\u010daja volim popiti \u0161alicu toplog \u010daja a nave\u010der nerijetko ta zamijenim \u0161alicom toplog mlijeka s kurkumom, cimetom, medom i prstohvatom papra.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to biste poru\u010dili svima koji poku\u0161avaju napraviti prvi korak prema zdravijem na\u010dinu \u017eivota?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zadajte si realne ciljeve, sami sa sobom dogovorite \u0161to je za vas dobar po\u010detak kojeg se mo\u017eete pridr\u017eavati i ono najva\u017enije dajte si vremena, jer uvijek je bolje do cilja do\u0107i na na\u010din da putem u\u010dite, stvarate kvalitetnije zdravlje koje \u0107e vam dugoro\u010dno biti na usluzi.<\/p>\n\n\n\n

Ne te\u017eite brzim rje\u0161enjima koja vas mogu skupo ko\u0161tati, prvenstveno tu mislim na zdravlje u svim oblicima, mentalno i tjelesno i emocionalno. Vjerujem da ste to probali i pitanje koja je cijena bila ako ste i do\u0161li do cilja. I ako mislite da niste sigurni da to sve sami mo\u017eete dogovoriti sa sobom, potra\u017eite stru\u010dnu pomo\u0107. Netko tko vas mo\u017ee voditi, podr\u017eavati i pomo\u0107i \u0107e vam da efikasnije i sigurnije ostvarite ono \u0161to \u017eelite. Ne mu\u010dite se i ne tro\u0161ite vrijeme, vjerujem da ga mo\u017eete puno bolje iskoristiti.<\/p>\n\n\n\n

Kreativni koncept:\u00a0<\/strong>RTL Native tim
Intervju:\u00a0<\/strong>Ira Kralj
Fotografija:\u00a0<\/strong>Vid Red\u017ea
Likovno oblikovanje:\u00a0<\/strong>Mihovil Radau\u0161<\/p>\n\n\n\n

Sadr\u017eaj je nastao u suradnji s Jamnica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Martina Linari\u0107 je vlasnica Centra za nutricionizam i holisti\u010dki pristup zdravlju NutriMarLin, a iza sebe ima niz godina rada kao…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1494,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"single-centered.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nekategorizirano"],"acf":[],"yoast_head":"\nBili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta? - Net.hr teme<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta? - Net.hr teme\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Martina Linari\u0107 je vlasnica Centra za nutricionizam i holisti\u010dki pristup zdravlju NutriMarLin, a iza sebe ima niz godina rada kao...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Net.hr teme\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-12T10:29:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-12T10:29:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSF5173.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1333\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mihovil\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mihovil\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"20 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"mihovil\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/60f1a8024a4db60848c6ffcf86480838\"},\"headline\":\"Bili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta?\",\"datePublished\":\"2025-12-12T10:29:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-12T10:29:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/\"},\"wordCount\":3430,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/DSF5173.jpg\",\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/\",\"name\":\"Bili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta? - Net.hr teme\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/DSF5173.jpg\",\"datePublished\":\"2025-12-12T10:29:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-12T10:29:45+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/DSF5173.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/DSF5173.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1333},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Po\u010detna stranica\",\"item\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/\",\"name\":\"Net.hr teme\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/#organization\",\"name\":\"Net.hr teme\",\"url\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/cropped-net-symbol.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/cropped-net-symbol.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Net.hr teme\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/60f1a8024a4db60848c6ffcf86480838\",\"name\":\"mihovil\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3382b881f9f769684b4b039679ec50feb379a57285f3dd4ef3a28b53da3cf59b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3382b881f9f769684b4b039679ec50feb379a57285f3dd4ef3a28b53da3cf59b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3382b881f9f769684b4b039679ec50feb379a57285f3dd4ef3a28b53da3cf59b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mihovil\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/specijali.net.hr\\\/teme\\\/author\\\/mihovil\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta? - Net.hr teme","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Bili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta? - Net.hr teme","og_description":"Martina Linari\u0107 je vlasnica Centra za nutricionizam i holisti\u010dki pristup zdravlju NutriMarLin, a iza sebe ima niz godina rada kao...","og_url":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/","og_site_name":"Net.hr teme","article_published_time":"2025-12-12T10:29:44+00:00","article_modified_time":"2025-12-12T10:29:45+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1333,"url":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSF5173.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mihovil","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisao\/la":"mihovil","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"20 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/"},"author":{"name":"mihovil","@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/#\/schema\/person\/60f1a8024a4db60848c6ffcf86480838"},"headline":"Bili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta?","datePublished":"2025-12-12T10:29:44+00:00","dateModified":"2025-12-12T10:29:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/"},"wordCount":3430,"publisher":{"@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSF5173.jpg","inLanguage":"hr"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/","url":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/","name":"Bili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta? - Net.hr teme","isPartOf":{"@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSF5173.jpg","datePublished":"2025-12-12T10:29:44+00:00","dateModified":"2025-12-12T10:29:45+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/#primaryimage","url":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSF5173.jpg","contentUrl":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSF5173.jpg","width":2000,"height":1333},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/bili-smo-kod-omiljene-tv-nutricionistice-kako-izgleda-jedan-martinin-dan-i-drzi-li-se-vlastitih-savjeta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Po\u010detna stranica","item":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bili smo kod omiljene TV nutricionistice: Kako izgleda jedan Martinin dan i dr\u017ei li se vlastitih savjeta?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/#website","url":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/","name":"Net.hr teme","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/#organization","name":"Net.hr teme","url":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cropped-net-symbol.png","contentUrl":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cropped-net-symbol.png","width":512,"height":512,"caption":"Net.hr teme"},"image":{"@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/#\/schema\/person\/60f1a8024a4db60848c6ffcf86480838","name":"mihovil","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3382b881f9f769684b4b039679ec50feb379a57285f3dd4ef3a28b53da3cf59b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3382b881f9f769684b4b039679ec50feb379a57285f3dd4ef3a28b53da3cf59b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3382b881f9f769684b4b039679ec50feb379a57285f3dd4ef3a28b53da3cf59b?s=96&d=mm&r=g","caption":"mihovil"},"sameAs":["https:\/\/specijali.net.hr\/teme"],"url":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/author\/mihovil\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/DSF5173.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1486"}],"version-history":[{"count":52,"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1583,"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1486\/revisions\/1583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/specijali.net.hr\/teme\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}